寝る前のたった5分。あることをするだけで仕事の効率は激変する

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どうも、セッキーです。

 

今日は、寝る前に誰でもできるあることをするだけで、

毎日睡眠も仕事もいい感じになるよー。って話をしていきます。

 

 

 

超簡単なことなんですが、

これをすることによって

 

 

・悩み事が減る

・仕事の効率が上がる

・疲れが取れやすくなる

・睡眠時間が確保できるようになる

・迷いがなくなる

・ポジティブ思考になる

 

 

こんなにもメリットたくさんの方法です。

 

私が今現在もやってる方法なので、

私の経験も踏まえて話していきますね。

 

 

 

で、ちょっと先に話しておくと

私は元々かなりのネガティブ思考の人間です。

 

小さなことをいちいち気にして後悔しますし、

周りの目が気になって本当にとるべき行動が取れませんでした。

 

なので、毎日夜寝るときになると、その日の後悔をあぶり出すような感じで

モヤモヤした時間がずっと続いてたんです。

 

 

 

これ、私と同じような人って結構多いと思うんですよ。

 

 

布団に入って電気消してから、

仕事のこととか、将来のこととか、恋愛のこととか

あーでもないこーでもないって余計なことばっかり考えしまう。

 

そうすると、頭の中でどんどん妄想が大きくなっていって

妄想とともに不安もどんどん大きくなる。

 

 

 

あぁー…あの場面ではこうしておけば…

あの人にはこう言っておけばよかったのに…

 

 

ん〜・・・・・・・・・・

 

わかんねぇーーーー!

 

あ”ーーもう寝らんねーぞおい!

 

 

仕方ない、とりあえず落ち着こう。

 

youtube、youtube …っと。

 

 

 

30分…

 

 

 

1時間…

 

 

 

動画見てたらテンション上がってきちゃったよおい!

 

 

寝らんねー!!!!

 

どうしよう…

 

 

 

dってこんな感じ。

 

深夜のノリというか。

わけわかんないメンタル状態というか。

 

そうすると、結局次の日の仕事も全く集中できないんですよね。

 

当然時間をかけても成果は上がらないです。

 

毎日がこのサイクルになると結構キツイですよね。

 

 

なんとかできるものなら、やっぱりなんとかしたい。

 

 

寝るならさっと睡眠状態に入って、

翌日もスッキリ目覚めたいものです。

 

 

そこで私は色々と調べました。

 

そして、その中でも超簡単そうで、

その日の夜から実行できそうなものを見つけました。

 

 

それは、

”明日やることを書き出しておく”

 

たったこれだけです。

 

 

私もこの方法を初めて知った時は、

 

「いや、そんなの今までずっと考えてきてたわ!

そんなことで気持ちよく寝れるなら、

睡眠薬飲んでる人とかが薬一切必要なくなるだろ」

 

とか思ってました。

 

 

でも違ったんです。

 

 

大事なのは、頭の中がちゃんと整理されていることであって、

何を考えているかとかってことじゃなかったんです。

 

 

私も半信半疑でしたが、明日やることを

実際に書き出してみるようにしてみました。

 

 

・午前中は先月の成約件数と合計売上の書類をまとめる

・昼前には〇〇会社の担当に連絡

・午後は〇〇さんと〇〇くんと定期面談をやる

 

 

かなりざっくりなんですがこんな感じ。

 

すると、この時点で効果を感じ始めました。

 

 

何が良かったかって、

 

余計なことを良い意味で

頭の中から排除することができるんです。

 

そこまで重要度が高くないこと、

明日やらなきゃってことでもないことを

考える必要がないって感じられたんです。

 

良い意味で開き直れたって感じですね。

 

別にやらなくったって支障ないことばかりだったわ。

って気付けました。

 

だから、寝る前にあれこれ余計なことを考えることもなく

スッキリした感じで布団に入って、

ただただ寝ることに集中できるようになりました。

 

たった5分の出来事です。

 

翌日の仕事も、事前にやるべきことがハッキリしてますから、

とにかくそれをこなすだけ。

 

バババーッと終わらせられるので、

かなり時間は浮きます。

 

だから最重要ではないタスクにも手をつけられるので、

翌週、翌月の負担もどんどん軽くなります。

 

 

こうやって行動が進むことで、頭の中もよりスッキリと

整理されていくので、ネガティブな意識も軽減。

 

前日もすぐに寝られたことで体力はちゃんと回復しているので

効率は倍増です。

 

 

余った時間は、自分の能力を上げることにも使えますし、

今後について考える場合も、より建設的に、

より深く思考を張り巡らせることができます。

 

 

これ、ちょっと考えてみてほしいんですけど、

もしこの積み重ねが1年・5年・10年と

時間が経ったとしたらどうでしょう?

 

 

 

まぁ間違いなく”超仕事デキる人”になってますね。

 

 

ちなみに、明日やることを書き出しておく」って方法は

科学的データでも実証されているようで、

 

書き出しておくだけで、睡眠薬を使った場合の寝入りの良さと

同じくらいの効果があるとも言われています。

 

脳の興奮が収まって、落ち着いて布団に入れる状態になるそうです。

 

 

睡眠の質が上がって、体も心も休まって、

尚且つ仕事の効率も上がる。

 

もうこんなことを知ってしまったらやるしかないですよね。

 

 

やらないのは、自分の人生捨てます。

って言ってるようなものだし、

ほぼほぼ100%誰もができることですので。

 

ちなみに私のブログでは、今回紹介した

「明日やることを寝る前に書き出しておく」

って方法みたいに、当たり前のようなことばかり

結構書いてます。

 

なんで誰もがわかりきってるようなことだったり、

誰でもできるようなこと書いているのか?

と言うと、

 

 

「やってる人が少ないから」

 

 

仕事で成果出してる人、生活を充実させている人って

この当たり前にできることをちゃんと”行動”してます。

 

 

「んなことやったって意味ねーよ」

「んなこと分かりきってることじゃねーかよ」

 

 

って、それをやってるからこそいろんなことを乗り越えて

成し遂げてきてるんですね。

 

だから、今回紹介した方法も騙されたと思って

やってみる価値は十分にあると思います。

 

実際私も最初「くだらねー」とか思いながら

騙された感で始めましたのでw

 

そんなことで、理想の未来に近づけるならラッキー。

って感じでした。

 

 

ちなみに、仕事をしている中での効率アップ方は

こちらの動画でガッツリ話してます。


他にも仕事術に関して書いてるものがあるので

これいい!と思ったものはぜひ取り入れてみてください。

→カテゴリ「仕事術」

 

ということで、今回は

 

寝る前に明日やることを書き出しておくと

よく寝れて体力回復して、仕事も捗って、メンタルにも良いよ。

 

という話でした。

 

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私は転職を機に180度人生を変えることができました。

働くことがこんなに楽しいと思えたことは初めてです。

 

と言っても、元々は

才能やセンスなし・人脈なし・学歴なし

こんな感じで地を這うように底辺を生きてきた人間です。

 

取り柄なんて何もありませんでした。

 

でも、そんな人間でも、自分にとってやりがいのある、

楽しい働き方、職場を選ぶことはを可能なんです。

 

「そんなの本当にできるのかよ?」

って思いますよね?

 

その気になる内容、より具体的な私の体験談はメルマガで話してます。

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