超簡単。今スグできる、やる気・モチベーションを高める方法

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こんにちは!

セッキーです。

 

今日はモチベーションを高める方法について、私が実践していることも踏まえて紹介していきたいと思います。

 

モチベーション、やる気。

 

これって必ず誰もが考えることですよね。

 

「今はモチベが上がらないから後で…」

「もっとやる気にならなきゃ…よし気合いだー!」

 

これって1度や2度という話ではなく、

毎日のように考えることなのかもしれません。

 

確かに私も、

このモチベ理論的なものは散々苦労しました。

 

自分にとってやらなきゃいけないことだとわかっているのに、

どうしてもその行動へと体が向かない。

 

こんなことが常日ごろの状態だったんですよ。

 

それでもなんとかしたいと思って、

やる気を出そうとYouTubeとかで

モチベーションを上げるようなBGMとかかける。

 

でも、もうこうなったらアリジゴク状態

 

次から次へと“おすすめ動画”なるものが目に入ってきて、

 

あ!あれ面白そう。

お!これもいいんじゃないか?

 

って一度ハマったらもう抜け出せなくなって。

 

そのうちには、気付いたら

エンタメとかゴシップ系のまとめ動画みたいなやつ見て、

 

で、ハッとなって

時計を見たら1時間以上経ってる…

 

「うぉー!もうこんな時間‼︎」

 

「仕方ない…明日やろう!」

 

この繰り返し。。。

 

もうあるあるですよね、こういうこと。

 

で、それが繰り返されていくうちに、

ふと自分を客観的に見て、

 

「何やってんだろ…」

 

って自己嫌悪に陥る負のスパイラル。

 

私もこんな毎日でした。

 

んー…

 

やっぱりなんとかしたいですよねぇ。。。

 

では、

そんな状態だった私が、どのようにして

今のようにやる気・モチベーションを

維持することができるようになったのか?

 

これはですね、

まず大前提として私が考えたことは、

 

「自分の”意志”をあてにしない」

 

ということでした。

 

というのも、

私はもともと気分の浮き沈みが激しい人間でした。

 

なので、「今」やらなきゃいけないことだとしても、

その時の気分が乗らないような時は、何かと理由をこねくり付けて

先延ばしにしてしまっていたんですよ。

 

やらなきゃいけないことだとわかっていても。

 

そこで、そんな自分を振り返ってみて思ったんです。

 

「自分の意思は強いものだって思い過ぎてね?」って。

 

だって、もし仮に自分の意思が強くて、これまでその意思に沿って行動することができていたのであれば、

 

引きこもったり、人に流されて生きたり。

 

こんなことしてるはずないんですよ。

 

やるべきことがわかっているのであれば尚更。

 

なのに私は、その自分の意思に対して過剰な期待をしていたわけです。

 

そりゃそんな豆腐メンタルの自分の意思力に頼ったところで、

何かが変わるなんて、そんな都合のいいこと起こるわけないですよね。

 

でも、私はそれをやってしまっていたわけです。

 

なので、「自分の意思力なんてそんなに強いものではない」と気付いた時から、

やる気・モチベーションに対する考え方を変えてみました。

 

具体的にいうと、

 

「やる気・モチベーションがあろうが無かろうが、関係なしに動ける”環境”をつくっちゃった方がいいんじゃね?」

 

ということ考えてみたんです。

 

例えば、私が今現在でも実践している方法の一つを挙げるとすれば

 

「人に宣言してしまう」

 

私はこれを毎日、私が理想とする人に対してメールで送り続けています。

 

「今日は〇〇をいついつまでにやります!」

 

と先に宣言してしまうってことです。

 

ちなみに、やってみて思うポイントは

”いつまでに”

を先に決めて伝えてしまう。というところですかね。

 

で、ですね。

いざやろうとすると、

いきなりハードル高いことやろうとしたりするんですよ。

 

なぜなら、そうやって

「よし!俺も宣言しよう!」

って思っている時はモチベーションが高くなってる時だから。

 

この時は、まだモチベーションが下がった状態の時のことまで考えられてないんですよね。

 

これがまさに、”自分の意思力に期待し過ぎている状態”です。

 

なので、別に大きなことをやろうとしなくてもいいんです。

 

「今日は◯時までに本を3ページ読む」とか

「今日寝る前までに腕立てを2回む」とか

 

初めはこんなバカバカしいと思えるようなもので全然OK。

 

これくらいだったら、やる気・モチベーションがあろうと無かろうと、まぁ確実にできます。

 

実際、私なんか、理想・目標にしている人から送られてくるメールマガジンがあるんですけど、

 

「今日は送られてきたメルマガの感想を今日中に送ります」

 

なんて、文章を読んで思ったことを

ただただ書き連ねたものを送った。

 

ってところから始めましたので。

 

でも、実際にやってみると

これが思った以上に効果が大きかったんです。

 

正直私も最初はめちゃめちゃアホらしいと思いました。

 

アホらしいとお思いながらもとりあえずやってみた感じです。

 

でもやり始めてからの私は、

以前と比べて全く別人のように行動力が上がったんですよ!

 

とにかく最初は小さなことから始めましたが、

周りに宣言して実行していくことが

 

「言ったからには嘘はつけない」

 

ってなって、実際の行動に移すことができたんですね。

 

当たり前にできるようなことでしたが、

私にとってこれが小さな成功体験になりました。

 

ゆえにこれが自信になってきたんですよ。

 

どんなに小さなことだろうと、

”自分で宣言したことをちゃんと行動できた”って。

 

ちなみに、私が最初にやったメルマガの感想なんて、

 

「今日は〇〇のメルマガを読みました。

私にとっては今まで聞いたことがないような情報でしたし、

当たり前のようなことでも、まずやってみる。

続けることが何より自分の力になるんだということを信じで

まずやってみようと思います」

 

こんな当たり障りのないようなことでしたからねw

 

でも、これを繰り返していくことで、

自然と行動を続ける習慣が身についていきました。

 

この積み重ね、当たり前のようなことでも

少しずつやっていく成功体験が日々積み重なっていくことで

結果自分に自信が持てるようになりました。

 

そのおかげか、次第に

 

「もしかしたらこんなことができるんじゃね?」

 

みたいな好奇心も増えて、今までと違ったことにトライする意識も高まってきましたし、

 

実行することによって、たくさんの知識がつくようにもなって

それがコミュニケーションの場でも活かせるようにもなっています。

 

異性と話すときなんか、そもそもこの方法が話のネタになったりしますからね。

 

「〇〇ちゃんに宣言すれば、俺も口だけ男にならなそうだわ!ちょっと後でLINEに送らせてー」

みたいなw

 

今までだったら、自分の中だけで考えてなんとかしようとして

結局何もできなかった。

 

モチベが…

やる気が起きないから…

 

そんな状態だった私は、

今では自分に自信が持てるような行動ができている毎日です。

 

以前のやらなきゃいけないって思ってたことよりも

めちゃめちゃハードルを下げたことをただ人に宣言しただけなのに。

 

やってみたからこそ感じるこですが、

たったそれだけの些細なことでも、

これはかなりの差だなと実感しています。

 

そして最初は意識的にやっていましたが、

今ではそれが当たり前→習慣のようなものになっています。

 

なので、今回のテーマであるやる気・モチベーションに関して言えば、

 

「やる気・モチベーションを上げようとすること」

ではなく、

「行動するための状況をいかに作れるか?の方が大事」

 

ということだったんです。

 

これは、やる気・モチベを高める方法。と言っていたのに

答えがズレているように思うかもしれませんが、

 

そもそもやる気・モチベを上げる目的って

”行動すること”ですよね?

 

要は、やる気やモチベが高かろうが低かろうが行動できればいいわけです。

 

私はこのように捉え方を変えて考えて、

行動力は増しました。

 

続けていけば、だんだんと習慣化してくるので、

やる気・モチベーションに左右されることなく

やるべきことをちゃんと行動に移すことができるようになっています。

 

ちなみに私の場合、最近はこの宣言する方法が

私が目標・尊敬している人に対してだけでなく、

時々一番仲のいい友達にも宣言したりしています。

 

友達に送る場合なんかは、

 

「〇〇までに〇〇をする。もしできなかったら焼肉おごるから!」

 

なんてドMな追い込みも交えて。笑

 

だって言ってしまったからにはもうやるしかないです。

 

何より自分自身に対して嘘をつきたくないですし、

そもそもこれをやる意味を考えると、

 

本気で自分の人生を変えたい

 

と思ったからこそ宣言するわけですから。

 

こうやって続けてきて思うのは、1人で、

 

気合いだ。とか

モチベ上げるんだ。

 

とか言って結局何もしてなかった自分が

まぁアホだったなー。ってことですね。

 

そんな風に自分のやる気・モチベに期待するよりも

 

「勝手にやる気・モチベが上がるようにすること」

 

の方がやってみるとはるかに近道でした。

 

今は自分の気分に左右されることなく、

やるべきことをしっかりとやる。

ってことができています。

 

ということで、今回お伝えしたかったのは、

 

「やる気・モチベーションを高める方法は

やる気・モチベーションを高めようとするのではない。

 

それよりも行動するための環境を作ってしまった方が、

結果的にやる気やモチベーションにつながっていく」

 

ということでした。

 

もし、今

「やらなきゃやらなきゃ」

って気持ちだけ焦って、結果何もできてない。って状態でしたら、

まずはテキトーな感じからでも全然OKだと思うので、

私のLINE @にでも宣言してみてください。

 

私からもお伝えできることがあれば、

色々返信していきますね。

 

ではでは今日はこの辺で。

 

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私は転職を機に180度人生を変えることができました。

働くことがこんなに楽しいと思えたことは初めてです。

 

と言っても、元々は

才能やセンスなし・人脈なし・学歴なし

こんな感じで地を這うように底辺を生きてきた人間です。

 

取り柄なんて何もありませんでした。

 

でも、そんな人間でも、自分にとってやりがいのある、

楽しい働き方、職場を選ぶことはを可能なんです。

 

「そんなの本当にできるのかよ?」

って思いますよね?

 

その気になる内容、より具体的な私の体験談はメルマガで話してます。

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